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10대 청소년들이 겪는 흔한 질병 중 하나인 탈모.. 최근 5년간 환자수가 무려 24%나 증가했다고 합니다.
특히 남성 탈모환자 중 절반 이상이 10대라고 하는데, 도대체 왜 이렇게 많은 10대 남자아이들이 탈모로 고생하는지 알아보고 치료 방법까지 알아보겠습니다.
10대 청소년인 중딩 고딩의 탈모가 생기는 이유?
요즘 뚜렷하게 탈모가 늘어나는 큰 이유는 유전도 있겠지만 환경적 요인이 클 것입니다.
기후적 환경도 있겠지만 10대 청소년인 중딩, 고딩때의 스트레스와 습관, 환경등의 외부적 요인을 들 수 있겠습니다.
불규칙한 식습관:
우선 10대때의 식생활은 매우 중요합니다. 아침 식사를 거르는 학생이 점점
늘어난다는 보고가 있는데 아침식사의 중요성은 검색엔진으로 찾아보면 쉽게 찾을 수 있습니다.
그리고 학원과 바쁜 스케쥴로 불규칙한 식사시간때문에 더욱 식습관의 악영향이 나타나고 있습니다.
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거기에 페스트푸드의 음식의 남용으로 건강은 더욱 악화 되고 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄등 여러 영양소를 필요할 10대 중딩, 고딩 시절에 지방과 콜레스테롤이 가득한 페스트푸드의 공격에 10대들의 건강은 무너지고 있습니다.
균형잡힌 식습관이야 말로 심신의 건강을 지키는 기초가 됨을 알아야 합니다.
스트레스:
스트레스는 만병의 원인이라 불리웁니다. 병원에서 진단된 병명의 원인을 물어서 정확한 확증이 없다면 거의 스트레스성으로 원인을 붙힐 만큼 “스트레스”는 남녀노소를 불구하고 모두에게 찾아오는 병의 원인입니다.
인생에 있어서 가장 큰 변화의 중점에 있는 우리 10대 청소년에게 “스트레스”란 단어는 익숙한 단어입니다.
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학업, 친구, 부모, 진학, 학원 등 여러가지 일을 겪으며, 스트레스를 받는 것이 당연하며, 이것을 재대로 해소 할 수 있는 사회적 공간도 제한적인게 사실 입니다.
강한 스트레스는 자율신경이 무너지고 교감신경이 활발해 지면서 혈관이 수축하여 두피의 혈액 순환에 영향을 미칩니다.
두피의 혈액순환이 원할하지 못하여 머리카락이 빠지는 현상이 나타나게 됩니다.
심하면 원형 탈모등 으로 수개월을 힘들게 보낼 수 도 있습니다.
스트레스는 개인적 차이가 있겠지만, 그 원인을 찾고 마음을 안정시켜야 하며, 그것이 힘들다면 다른곳에 신경을 써서 집중과 몰입으로 스트레스의 원인을 잊는 것이 우선일 것입니다.
수면부족:
만병의 원인이 스트레스라면 만병의 보약은 “잠”입니다. 잠이 부족하면 몸부터 정신까지 혼미해지고 지치고 힘이 듭니다.
일명 맥이 빠지고, 기운이 없고, 두통도 오고, 집중도 안되고…등 모든것이 “잠”과 연관되어 있다고 해도 과언이 아닙니다.
요즘 10대 중딩, 고딩들의 수면시간은 성인들 보다 짧습니다. 두뇌를 풀가동하면 그만큼 쉬어야 하는데, 새벽에는 핸드폰도 보느라 쉼이 없는 두뇌활동이 두피에 악영향을 주게 됩니다.
잠은 7시간을 기준으로 푹 자야 심신의 건강을 지켜줍니다.
다이어트:
자신의 몸에 신경이 많이가는 10대 청소년 시기입니다.
호르몬의 변화와 몸의 변형이 급격하게 오는 시기라 살도 빼고 싶고,
무리한 운동도 하고 싶고, 다이어트로 굶기도 하는 시기입니다.
하지만 무리한 다이어트는 불규칙한 식생활보다 더 나쁜 결과를 갖어올 수도 있습니다.
한참 영양소를 필요로 하는 시기에 다이어트란 명목으로 본인의 몸에 영양소를 공급하지 못한다면 탈모이외의 성인이 되었을때 더욱 심각한 몸의 부작용을 얻을 수 있습니다.
여러가지 피부염:
10대 학생들을 보면 잘 씻지 않고 다니는 친구들이 상당히 많습니다.
물론 바쁜 생활 때문에 그렇다고 쳐도, 몸은 그것을 허락하지 않습니다.
두피의 모공이 씻지 않아서 유분과 찌꺼기로 막히게 되고, 일 인해서 염증을 유발하게 되고 그 후 가려워서 긁게 되고… 이것의 반복이 두피의 탈모에 직접적인 원인이 될 수 있습니다.
그래서 두피와 몸의 청결은 청소년시절부터 매우 중요합니다.
스마트기기 활동:
스마트폰과 pc등의 활동이 요즘 10대 청소년 중딩, 고딩 뿐만 아니라 성인들 까지 여러가지 신체적 병의 원인으로 되어 가고 있습니다.
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이런 스마트 기기의 활동이 눈의 피로를 증폭시키고, 눈의 피로는 두피의 건강을 위협합니다.
왜냐면 눈의 피로를 회복시키는데는 “시스틴”이라는 성분이 필요한데, 두발생성에도 똑같은 성분이 필요로 하기 때문입니다.
스마트기기를 할때 잠시 멀리있는 곳을 주시하면서 눈의 피로를 줄이는 것이 눈과 두발의 건강에 도움이 될 것입니다.
유전적인 원인:
탈모의 가장 큰 원인은 유전일 것입니다. 암도 치료하고, 불치병도 고치는 요즘시대에 탈모는 시대적 과제인 동시에 세계적 과제입니다.
10대 청소년 시기에 남성형 탈모가 진행되는 아이들고 있는데, 이것의 원인을 막을 수는 없는 것이고 늦출 수는 있습니다.
즉 탈모관리를 해주어야 하는데, 탈모관리는 평생관리라는 말처럼 두피청결부터 시작하여 두피, 탈모관련 제품사용과 탈모약 복용까지등 여러가지를 해주어야 합니다.
10대 청소년 중딩, 고딩의 탈모예방법
탈모예방음식:
탈모에 좋은 음식을 섭취한다. 사실상 바쁜 생활중 힘들겠지만 바쁘더라도 앞으로의 80-90년동안의 나의모습을 생각한다면 지금 바쁜것 보다 더 중요하지 않을까?
아몬드:
하루에 20알 정도만 섭취해 보자. 사실상 맛이 있어서 더 먹겠지만, 그렇다면 과도한 칼로리로 비만으로 갈 수 있으니 주의하면서 먹자.
아몬드는 피부미용과 변비개선등 많은 도움을 주는 음식재료이기 때문에 꾸준히 섭취하는것이 중요합니다.
아몬드를 씹는것이 힘들다면 아몬드를 갈아서 우유에 타서 먹자.
검은콩:
검은콩은 시실상 우리가 주식으로 먹는 보약이라고 보면 됩니다.
단백질, 안토시아닌, 이소플라본, 사포닌, 시스테인등 여러가지 복합적인 요소가 들어간 보약입니다.
하지만 두피에 좋으려면 얼마만큼을 먹어야 할까?
사실상 어마한 양을 먹어야 도움이 된다는 보고가있습니다. 그래서 쉽게 복용하기 위해 물에타먹는 가루분말으로도 나오고 있습니다.
검은콩의 성분이 들어있는 약이 더 도움이 될 수도 있습니다.
달걀:
달걀 노른자에는 비오틴 성분이 함유되어있는데 이 성분은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 위해 필수적인 물질이며
건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료제로도 이용된다고 합니다.
연어
연어 속 EPA성분은 염증을 완화 시키고 세포 재생을 도와주며 모낭 주변의 혈류를 개선 시켜서 건강한 모발이 자랄 수 있도록 도와줍니다.
이상으로 10대 청소년인 중딩, 고딩의 탈모에 관하여 알아보았습니다.
다음에 더 좋은글로 뵙겠습니다. 감사드립니다.